Author: user

Чем полезна черника

Черника - всем нам, любителям провести время у компьютера, очень полезно покушать свежей черники, или выпить чаю с сушеными ягодами. Черника очень хорошо влияет на обменные процессы в сетчатке глаза. Черника содержит много витамина С, пектины, каротин, железо и марганец. Это отличная ягода для лечения простуд, обладает вяжущим и закрепляющим свойствами. Польза ягоды остается и в сушеных плодах и в варенье.

Здоровое питание - наш путь к красоте, здоровью и долголетию

МОУ «СОШ с.Брыковка Духовникого района Саратовской области.»

Наумова Дарья, 9 класс
Руководитель: Шабанова Т.А.

Здоровое питание

9правил здорового питания

— это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Правило первое. Ешь больше фруктов и овощей. Небольшая поправка: ешь больше овощей, чем фруктов, поскольку последние содержат сахарозу.
Пей больше воды. Но, не переусерд
ствуй, конечно, двух литров жидкости
будет достаточно.
Откажись от ежедневного потребления
булочек. А также пирожных, печенья и
иже с ними.
Ешь кашу на завтрак. Вопреки всеобщему
мнению, от каш не полнеют.
Больше двигайся!
Сосредоточься на еде. Это значит, что во
время еды думай только о еде. Не
читай, не смотри телевизор,
не разговаривай о каких то делах и т.п.
Иначе, твой мозг не поймет, что ты
покушал. Даже если ты покушал мозг
все равно будет ощущать чувство голода.

7) Заменяй продукты. Не можешь обойтись без мяса– замени свинину говядиной, или лучше курицей. Подсолнечное масло замени оливковым. Сахар– медом или сахарозаменителем.
8) Не ешь после семи часов вечера. Сделай это основным правилом.
9) Старайся не нервничать.